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缓解疲劳的方法 常做三个动作让你精力旺toutiao

2019-01-12 04:47:48 | 来源: 金融

缓解疲劳的方法 常做三个动作让你精力旺

每当到了冬季,人们在暖烘暖的室内带着,尤其是一些上班族,他们总是容易犯困,而且长时间保持一个坐姿婴儿感冒咳嗽
,还容易肩膀酸痛。那么不妨常做这三个动作:提肩、提肛、提脚跟三个动作,帮助你你提升精气神新生儿感冒了怎么办
,让你变的神采奕奕。

提肩。经常用电脑容易出现脖子僵硬、双肩沉重的感觉,不妨试试提肩。首先要抬头挺胸、双手自然下垂,然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈),让颈肩有酸胀感时停1秒钟,再将两肩用力下沉。一提一沉为1次,7次为一组。每天早晚各做3~5组。提肩运动能牵引胸部、肩部,达到缓解颈椎疲劳的作用。

提肛。中医把这个动作称为“撮谷道”,肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以使中气升提、脏腑强壮,还有助于肛肠保健宝宝发烧呕吐
。现代医学认为,提肛运动可以增强肛门括约肌功能,加速静脉血回流,有助预防痔疮和便秘。具体方法是吸气时收缩肛门,呼气时缓慢放松肛门,一提一松即为1次提肛运动。每次能持续5~10分钟,每天坚持做每2~3遍。

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